Хорошо написали. И правда в фитнес центре можно добиться большего, но там дорого заниматься. Еще выносливость и силу поможет повысить занятия плаванием. Но это если бассейн рядом с домом есть. А для тренировок дома лучше подойдут тренажеры. Лучший и них на мой взгляд это эллипсоид. Занятия на нем еще и безопасны. В аренду эллипсоид тут можно взять
https://fitsharing.ru/arenda-ellips